Kamis, 08 Maret 2018

Cara Hilangkan Lemak Secara Permanen

Cara Hilangkan Lemak Secara Permanen

Mempertahankan hasil diet atau pengurangan berat badan adalah hal yang tidak mudah. Kebanyakan orang hanya menikmati perut langsing beberapa minggu sebelum akhirnya kesulitan lagi memakai jeans yang baru dibelinya saat lingkar perutnya mengecil.

Memang untuk menghilangkan gelambir lemak secara permanen perlu usaha jangka panjang agar tubuh menjadi terbiasa. Berikut adalah 5 aturan yang bisa diterapkan agar kita bisa benar-benar mengucapkan “selamat tinggal” pada lemak di perut, dan bukannya “sampai jumpa lagi.”

Banyak orang mengira semakin solid rencana diet, maka makin efektif pula hasilnya. Mungkin hal itu benar. Tapi harus diingat mendapatkan jenis makanan untuk diet tidak selalu mudah dan tidak selalu enak. Maka permudahlah cara diet Anda.

“Jadikanlah protein dan sayuran berwarna warni sebagai makanan utama Anda,” ujar Rob Aitken, seorang pelatih kebugaran. “Selama dua jenis makanan ini menjadi menu terbanyak yang Anda santap, Anda akan merasa kenyang lebih lama dan sebagai akibatnya tidak tergoda untuk menyantap lebih banyak kalori.”
Realistis

Menjaga apa yang kita makan dengan tertib selama berbulan-bulan adalah hal yang sulit dilakukan. Oleh karenanya berilah kesempatan bagi lidah untuk bersenang-senang pada waktu-waktu tertentu. “Cukup makan bersih dan tertib 80 persen setiap minggu. Anda boleh melakukan diet ketat Senin hingga Jumat. Tapi bebaskanlah sedikit lidah Anda di akhir pekan,” ujar Dylan Jones, penasehat nutrisi.

Dengan cara ini Anda tetap bisa memiliki tubuh langsing, namun juga menyantap makanan enak. Namun pastikan tidak melampaui batasan itu, karena membuat lemak kembali jauh lebih mudah daripada menghilangkannya.
Jangan minum (minuman berkalori)

Seringkali kita menganggap minum bukan bagian dari diet, sehingga apapun kita ambil. Banyak orang merasa sudah berdiet dengan makan salad. Namun setelah itu menggelontornya dengan minuman bersoda 200 kalori.

“Selalu hindari minuman berkalori tinggi. Itu adalah bahaya tersembunyi yang menggagalkan diet,” ujar Aitken. “Minumlah air putih atau teh tanpa gula. Ini adalah pilihan terbaik untuk diet.”
Lakukan untuk diri Anda

Ada banyak alasan mengapa seseorang ingin langsing. Tapi alasan paling tepat adalah memahami mengapa ini penting untuk Anda. “Tidak salah bila orang termotivasi untuk diet dan berolahraga agar terlihat keren saat liburan,” kata Aitken. “Namun untuk bertahan menjadi fit dan langsing perlu kesadaran lebih terhadap kesehatan pribadi.”

Membuat perubahan dalam jangka panjang atau mempertahankannya artinya bertanya pada diri sendiri mengapa kita ingin lebih sehat dan fit. Mengapa hal itu penting untuk Anda. Menurut study, mereka yang berdiet untuk alasan sementara, misalnya agar bisa memakai jas favorit saat pernikahan, akan lebih mudah menjadi gemuk kembali dibanding yang punya alasan jangka panjang, misalnya agar bisa lebih lama bermain dengan anak-anaknya.
Reset dan restart

Target bisa menjadi motivasi. Namun saat target tercapai, Anda perlu membuat target baru. Bila Anda selesai pada satu target, misalnya langsing saat liburan, maka begitu liburan usai, Anda akan menjadi gemuk lagi.

Jadi buatlah target bertahap. Misalnya menurunkan berat 5 kilogram. Setelah tercapai, perbaharui target, misalnya membuat otot perut Anda kelihatan. Bila itu tercapai, lanjutkan dengan target mempertahankan hidup sehat selama setahun, dan seterusnya.

Langkah Pertama Jika Terjadi Masalah Pada Komputer atau Laptop

Langkah Pertama Jika Terjadi Masalah Pada Komputer atau Laptop

Sebagian besar pengguna PC (desktop atau laptop) tentu pernah mengalami kejadian kurang mengenakkan, mulai dari terkena virus hingga layar retak.

Layaknya keadaan darurat lain, ketika yang semacam ini terjadi, kunci selamatnya adalah jangan panik.

Kemudian, Anda bisa melakukan langkah-langkah penanganan pertama dari PC World (11/3/2016) berikut:

Layar laptop rusak

Entah karena tertimpa benda berat, tertusuk benda tajam, atau memang sudah waktunya rusak, layar adalah bagian penting yang cukup rentan di laptop.

Apabila layar tak berfungsi seperti biasanya, yang pertama perlu dilihat adalah komponen apa yang bermasalah.

Jika kerusakan bisa dipastikan berada pada layar (misalnya retak), Anda bisa tetap memakai laptop dengan catatan tampilan antarmuka sistem operasi di layar masih bisa dilihat dengan jelas.

Kalau bukan begitu keadaannya, atau jika layar tak mau menyala sama sekali, cobalah menancapkan monitor eksternal pada konektor display-out di laptop, bisa berupa VGA, DisplayPort, DVI, atau HDMI.

Beberapa laptop memiliki mode external display yang mesti diaktifkan untuk memakai monitor eksternal, biasanya lewat tombol Function.

Apabila memang layar yang bermasalah, maka seharusnya laptop akan bisa menampilkan tampilan display di monitor eksternal. Sebaliknya, kalau layar masih juga gelap, mungkin kerusakan terletak pada bagian lain seperti kartu grafis sehingga harus dibawa ke pusat servis terdekat.

Sedikit sisi “positif” dari kerusakan layar adalah ia tak harus segera diperbaiki. Anda bisa saja terus memakai laptop asalkan masih bisa paham dengan tampilan di layar, atau dengan memakai monitor eksternal tadi. Ini sebaiknya hanya dilakukan jika benar-benar terpaksa, seperti jika sedang dikejar deadline skripsi.

Tentu, kalau memang ada waktu, sebaiknya jangan menunda perbaikan layar laptop sebelum kerusakan bertambah parah.

File penting terhapus

Definisi “file penting” di sini terbagi dua, yakni file yang penting untuk Anda pribadi -misalnya foto kenangan- dan file yang penting untuk komputer agar bisa berfungsi dengan normal, alias system files.

Untuk kasus jenis file pertama, apabila baru saja terhapus tak sengaja, Anda bisa mengembalikan file dengan cara menekan kombinasi tombol Ctrl+Z di desktop.

Ya, betul, aksi “undo” tersebut bisa dipakai untuk membatalkan aksi terakhir yang dilakukan, termasuk penghapusan file.

File sudah hilang beberapa waktu? Cobalah mencarinya dengan bantuan fitur search di Explorer. Boleh jadi dia tak benar-benar terhapus, tapi tak sengaja berpindah ke folder lain. Jangan lupa untuk turut membuka Recycle Bin, siapa tahu file yang dicari ngendon di sana.

Terakhir, cobalah memakai program data recovery seperti Recuva, atau fasilitas “previous version” Windows 7 dan File History Windows 8.

Di Windows 7, klik kanan folder tempat menyimpan file yang terhapus, lalu pilih opsi “Restore previous”. Sejumlah pilihan folder backup yang dibuat berdasarkan tanggal akan muncul dan bisa dipilih. Untuk Windows 8, Anda bisa mengakses menu File History dan memilih opsi “Restore personal Files.

Untuk Windows 10, fitur "previous version" dan File History juga tersedia.

Untuk mencegah risiko kehilangan file penting, ada baiknya melakukan backup rutin, baik secara otomatis maupun manual. Jasa-jasa layanan online cloud storage seperti DropBox juga bisa dimanfaatkan untuk hal ini.

Apabila yang terhapus adalah file system, pilihan yang tersedia lebih sedikit, tapi bukan tak mungkin diperbaiki. Anda bisa mencoba perbaikan lewat fasilitas System Restore atau melakukan instalasi ulang Windows agar komputer kembali berfungsi.

Komputer ketumpahan air

Yang satu ini terbilang sering terjadi, entah melibatkan kopi, teh, soft drink, atau air putih biasa. Saat minuman tertumpah ke komputer, hal pertama yang harus dilakukan adalah mematikan komputer secepat mungkin.

Segera cabut kabel dan lepaskan baterai (untuk laptop) untuk mencegah korslet akibat kontak antara air dan komponen elektronik  yang bisa menyebabkan cedera atau kebakaran.

Setelah itu, balikkan komputer agar air mengalir keluar. Misalnya, apabila laptop terkena tumpahan di bagian keyboard, maka putar laptop agar keyboard menghadap ke arah bawah. Seka komputer dengan lap kering.

Lalu, tunggu beberapa lama untuk meyakinkan komputer sudah benar-benar kering sebelum dinyalakan kembali.

10 Orang Terkaya di Indonesia Versi Forbes

10 Orang Terkaya di Indonesia Versi Forbes

Majalah Forbes baru saja merilis daftar orang terkaya di dunia untuk tahun 2018. Daftar tersebut memuat lebih dari 2.000 orang paling tajir sedunia dari 78 negara.

Forbes pun memuat daftar orang-orang terkaya di Indonesia. Tahun ini, Hartono bersaudara, yakni R Budi dan Michael Hartono, tetap berada pada peringkat teratas daftar tersebut. 

Mengutip Forbes, Rabu (7/3/2018), Budi berada pada peringkat ke-69 daftar orang terkaya di dunia untuk tahun ini. Sementara itu, Michael berada pada peringkat ke-75.

Kekayaan Budi mencapai 17,4 miliar dollar AS atau sekitar Rp 238,38 triliun (kurs Rp 13.700 per dollar AS). Sementara Michael  16,7 miliar dollar AS atau Rp 228,79 triliun.

Berikut ini adalah daftar 10 besar orang terkaya di Indonesia versi Forbes.

1. R Budi Hartono (77 tahun)
Kekayaan: 17,4 miliar dollar AS

2. Michael Hartono (78 tahun)
Kekayaan: 16,7 miliar dollar AS

3. Sri Prakash Lohia (65 tahun) 
Kekayaan: 7 miliar dollar AS

4. Tahir (65 tahun)
Kekayaan: 3,5 miliar dollar AS

5. Chairul Tanjung (55 tahun)
Kekayaan: 3,5 miliar dollar AS

6. Mochtar Riady (88 tahun) 
Kekayaan: 3 miliar dollar AS

7. Prajogo Pangestu (73 tahun)
Kekayaan: 2,9 miliar dollar AS

8. Murdaya Poo (77 tahun) 
Kekayaan: 2 miliar dollar AS

9. Peter Sondakh (68 tahun) 
Kekayaan: 1,9 miliar dollar AS

10. Theodore Rachmat (74 tahun)
Kekayaan: 1,7 miliar dollar AS

Tips Menjaga Dapur Tetap Bersih dari Chef Marinka

Tips Menjaga Dapur Tetap Bersih dari Chef Marinka

Dapur merupakan salah satu ruangan terpenting yang ada di dalam rumah. Perannya cukup vital bagi si penghuni, yakni sebagai tempat mengolah makanan pokok agar siap disajikan.

“Makanan yang sehat (bergizi) dimulai dari dapur yang bersih,” ucap Chef Marinka saat menghadiri acara talkshow di Hotel JS Luwansa, Jakarta, Rabu (7/3/2018).

Makanan bergizi dan bersih merupakan komponen terpenting yang harus diperhatikan ibu rumah tangga dan anggota keluarga lain dalam menyajikan hidangan. Makanan sehat di sini berarti makanan yang di dalamnya mengandung gizi seimbang  seperti kalori, karbohidrat, lemak, dan protein.

Selain itu, makanan yang sehat tidak mengandung kuman pembawa penyakit dan zat racun yang membahayakan tubuh. Nah, kalau dapur kotor bisa jadi salah satu penyebab datangnya kuman.

“Kita sering merasa bahwa alat-alat yang ada di dapur sudah bersih, tapi nyatanya belum. Jadi, kita harus benar-benar memperhatikan hal ini secara detail,” ujar Chef yang bernama lengkap Maria Irene Susanto itu.

Pertama-tama, ia menyarankan untuk menggunakan material yang mudah dibersihkan seperti stainless steel.

Bahan itu lebih mudah dirawat dan dibersihkan, yakni cukup dengan sabun dan air bersih. Selain itu, stainless steel juga tahan lama dan secara fisik kuat, jadi cukup awet untuk digunakan sehari-hari.

Selanjutnya yang sering juga menjadi masalah kebersihan di dapur adalah saluran pembuangan wastafel. Alat-alat dapur yang dibersihkan biasanya meninggalkan bekas sampah dan kotoran pada saluran itu. 

Chef Marinka menyarankan untuk selalu membersihkan sisa-sisa makanan yang tersangkut di saluran pembuangan tersebut agar terhindar dari bau tak sedap dan bakteri yang menumpuk.

“Kadang memang susah untuk membersihkannya. Saya punya cara yang simple, yakni dengan sedotan yang ujungnya digunting dan bisa digunakan untuk menjaring kotoran yang masih nyangkut di wastafel,” tambahnya.

Kemudian untuk dapur yang lebih higienis, Chef Marinka biasa menggunakan cooker hood atau kap kompor untuk menarik uap dan debu di dapur. Namun, alat ini juga perlu diperhatikan kebersihannya. Paling tidak, dalam jangka waktu dua bulan, alat ini harus dibersihkan berkala.

5 Hal yang Perlu di Persiapkan Ketika Berlibur Bersama Balita

5 Hal yang Perlu di Persiapkan Ketika Berlibur Bersama Balita

Jiwa traveler mungkin tak menghentikan kamu jika menjadi seorang ibu. Bisa juga kamu mendapat tugas menjaga adik kecil ataupun keponakanmu saat berlibur, beberapa hal tentu menjadi sedikit berbeda dan menantang.

Banyak persiapan khusus yang dilakukan, apalagi jika anak atau keponakan kamu masih berusia balita.

1. Paspor

Balita juga perlu paspor untuk berpergian ke luar negeri lho! Jangan lupa untuk persiapkan dokumen-dokumen yang dibutuhkan untuk pembuatan paspornya, jangan sampai dekat hari H kamu baru kepikiran hal-hal seperti ini.

2. Kesehatan

Sebelum bepergian ke luar negeri apalagi dalam waktu yang relatif lama sebaiknya kamu berkonsultasi kesehatan si kecil terlebih dahulu pada dokter, untuk memastikan kondisi kesehatan si kecil.

Jangan lupa keperluan vitamin dan obat-obatan pribadi beserta obat ringan seperti obat batuk, flu, demam, balsem untuk balita.

Universal Studios Singapore, Rabu (8/2/2017). Tempat wisata yang berada di Pulau Sentosa ini bisa dibilang wajib dikunjungi wisatawan saat melancong ke Singapura termasuk wisatawan Indonesia.

3. Destinasi Liburan yang Tepat

Pilihlah destinasi yang ringan dan mudah dinikmati bersama seorang balita. Beberapa destinasi ringan favorit biasanya meliputi taman bermain seperti di Singapore ada Universal Studios Singapore serta S.E.A. Aquarium.

Di Malaysia kamu sekeluarga bisa menjelajah dunia lego di Legoland atau d Disneyland Hong Kong si kecil pasti sangat senang bertemu dengan tokoh kartun favoritnya.

4. Perlengkapan Lengkap

Jika si kecil masih berusia balita sebaiknya kamu juga membawa kebutuhan cadangan yang cukup agar tidak kerepotan membeli lagi saat liburan, seperti popok atau juga susu khususnya. Tambahan seperti tisu basah dan baju secukupnya untuk tetap menjaga kebersihan balita.

5. Pengalih Perhatian

Mainan adalah pengalih perhatian paling ampuh agar anak kecil apalagi balita tidak mudah rewel, apalagi lamanya perjalanan bisa sangat membosankan untuk mereka.

Ayo persiapkan kebutuhan liburan si kecil lebih awal agar liburan keluarga makin nyaman dan menyenangkan untuk mereka.

Teknik Angkat Beban yang Benar Bantu Optimalkan Pembentukan Tubuh

Teknik Angkat Beban yang Benar Bantu Optimalkan Pembentukan Tubuh

Pernahkah Kamu pergi ke pusat kebugaran dengan beragam target, tapi justru bingung harus mulai melakukan apa? Atau Kamu menargetkan penurunan berat badan, membentuk otot dan pergi ke pusat kebugaran tapi tak mendapatkan hasil yang diinginkan?

Nah, jangan asal-asalan, sebab ada cara khusus untuk membentuk tubuh dengan menghilangkan lemak tubuh dan membangun otot tanpa menghabiskan waktu berjam-jam di pusat kebugaran.

Mengangkat beban berat dilakukan untuk membentuk otot. Sedangkan angkat beban ringan dilakukan untuk menghilangkan lemak tubuh. Dengan melakukan keduanya secara tepat, Kamu hanya perlu latihan sekitar 30 menit.

Perencanaan latihan angkat beban berat dan ringan mengkombinasikan beberapa prinsip dasar angkat beban. Tujuannya adalah melakukan latihan sebanyak empat set dengan beban berat dan pengulangan rendah (sampai enam kali).

Kemudian latihan lainnya ialah menargetkan titik otot yang sama namun dengan menambah empat set dan pengulangan tinggi (sampai 12 kali) namun dengan beban yang lebih ringan.

Menurut personal trainer tersertifikasi, Brian Pankau, kita membutuhkan dua sampai tiga menit istirahat di antara latihan beban pengurangan tinggi dan 45 hingga 60 detik di antara latihan beban pengulangn rendah.

Kenapa perencanaan ini bisa bekerja dengan baik? Sebab, saat mengangkat beban berat, otot kita akan kelelahan dan otomatis bertumbuh.

Latihan ini akan melatih otot yang sama namun beban yang lebih ringan untuk membuat tubuh lelah bekerja, sehingga kalori yang terbakar akan lebih banyak sehingga memberikan komposisi tubuh yang lebih baik serta menambah ketahanan tubuh.

Otot bertumbuh, lemak berkurang dan kita hanya melakukan dua latihan per bagian tubuh.

"Kamu akan membakar lebih banyak kalori, meluruhkan lemak, dan menambah kekuatan, serta bisa merasa lebih semangat dalam menjalani hidup sehari-hari," kata Certified Strength and Conditioning Specialists (CSCS), Anthony J Yeung.

Sebagai hasil dari pengurangan kalori yang siginifikan, personal trainer tersertifikasi dan pemilih HitchFit.com, Micah Lacerte mengingatkan bahwa nutrisi memiliki peran besar terhadap hasil latihan ini.

"Tapi jika mereka sedang diet tertentu, maka gaya latihan ini tepat untuk membangun otot," kata dia.

Makanlah dengan porsi kecil sebanyak enam kali sehari, dengan kandungan protein besar di dalamnya. Pastikan Kamu mengkonsumsi protein sebelum dan sesudah berolahraga.

Namun, perencanaan ini belum tentu bisa efektif bagi setiap orang, terutama bagi mereka yang biasa melakukan latihan dengan jumlah set yang berat.

Jadi, perencanaan ini berlaku untuk pembentukan otot ringan dan sedang.

Lalu, apa manfaat latihan beban ini? Ini untuk mengencangkan dan membentuk otot trisep. Akan menjadi latihan yang sempurna jika Kamu mengkombibasikan latihan trisep atas kepala dengan beban berat dan latihan trisep bawah dengan beban yang lebih ringan.

Untuk menurunkan berat badan dan membuat kaki lebih ramping, lakukan leg presses dengn beban berat dan lunge dengan beban ringan di kedua sisi atau tanpa beban.

Untuk bisep yang lebih kencang, lakukan hammer curls dan preacher curls. Kuncinya adalah melakukan dua gerakan setiap bagian tubuh. Satu berat, satu ringan.

Ini akan membuat otot lelah dan bertumbuh, di sisi lain lemak tubuh juga sedang terbakar dan membuat tubuh lebih ramping. Jika berat badanmu berada pada rata-rata, Kamu bisa mencoba latihan untuk menambah massa tubuh.

Tunggu apa lagi, yuk coba latihan beban!

Ketahui Lebih Lengkap Tentang Hari Perempuan Internasional

Ketahui Lebih Lengkap Tentang Hari Perempuan Internasional

Setiap tanggal 8 Maret, dunia merayakan Hari Perempuan Internasional. Dirayakan sejak 100 tahun lalu untuk mencapai keseteraan gender, hingga saat ini tujuan itu belum sepenuhnya tercapai.

Berikut adalah tiga hal yang perlu Anda ketahui tentang sejarah hari ini dan tema yang diangkat pada tahun ini #pressforprogess.

Hari Perempuan Internasional merupakan perayaan pada pencapaian wanita secara global dan seruan untuk kesetaraan gender.

Perayaan ini dimulai sekitar tahun 1909 sebagai Hari Perempuan Nasional di Amerika Serikat oleh partai sosialis untuk menghormati pemogokan para pekerja garmen di tahun 1909 di New York. Pada waktu itu para buruh wanita memprotes kondisi kerja mereka.

Pada tahun 1910, pendukung sosialis bertemu di Copenhagen dan menetapkan Hari Perempuan untuk menghormati gerakan hak-hak perempuan dan mendorong dukungan agar para kaum hawa juga bisa ikut pemilu.

Kelanjutan dari pertemuan itu, yang diikuti oleh wanita dari berbagai negara, Hari Perempuan Internasional diperingati pertama kali pada 19 Maret di Austria, Denmark, Jerman, dan Swiss, di tahun 1911.

Para perempuan tersebut membuat demonstrasi pada 8 Maret 1914 untuk menentang Perang Dunia I dan menunjukkan solidaritasnya dengan aktivis lain.

Mengapa memakai ungu?
Secara internasional, ungu adalah warna yang menyimbolkan perempuan. Kombinasi antara ungu dan hijau merupakan lambang kesetaraan perempuan yang awalnya berasal dari perserikatan wanita di Inggris tahun 1908.

Warna ungu juga melambangkan keadilan dan martabat, sementara hijau merupakan simbol dari harapan.

Tahun 2018 ini tema yang diangkat adalah #pressforprogress untuk mendorong kesamaan gender.

Dengan merebaknya skandal kekerasan pada perempuan di industri film Hollywood dan menurut laporan Forum Ekonomi Global, diperkirakan butuh 217 tahun lagi untuk mendekatkan kesenjangan antara pria dan wanita.

2 Faktor Menentukan agar Jengot Tumbuh Sempurna

2 Faktor Menentukan agar Jengot Tumbuh Sempurna

Punya rencana mengubah tampilan dengan menumbuhkan jenggot?

Nah, karena menumbuhkan jenggot itu tidak mudah, ada beberapa hal yang harus Kamu lakukan. 

Dilansir dari situs Men's Fitness, ada dua hal kunci yang mesti dilakukan agar jenggot tumbuh dan penampilan makin kece.

Pertama, tentu kamu harus sabar. Jarak waktu dari jenggot tipis atau tak ada hingga tebal biasanya sekitar satu bulan. Tapi, itu semua tergantung seberapa cepat, tebal, serta faktor genetik seseorang menumbuhkan jenggot. 

Selain itu, jangan buru-buru dicukur bila sudah tumbuh atau mulai tebal. Jika perlu dicukur, pastikan untuk tidak memotongnya secara berlebih. Dengan begitu, selain bisa mengetahui apakah jenggot bisa tumbuh atau tidak, juga akan membuktikan seberapa besar menahan kemauan untuk mencukurnya.

Kedua, rasa gatal yang tak perlu dikhawatirkan berlebih. Kalau tidak biasa dengan jenggot atau kumis, kemungkinan pasti akan merasa gatal sekitar sepekan.  Jangan khawatir, kondisi itu bukan tanda ruam. Pertumbuhan rambut di area wajah akan membuat area itu kering dan juga bisa membuat debu terperangkap.

Untuk membantu menahan diri mencukur jenggot--cukup oleskan lotion bayi ke jenggot. Kamu juga bisa mencoba minyak atau kondisioner jenggot, yang akan membantu menjaga kelembutannya dan membuat jenggot lebih fresh. 

Produk Skin Care Bahan Alami Paling Populer

Produk Skin Care Bahan Alami Paling Populer

Saat ini sudah banyak sekali merek produk skin care atau perawatan kulit yang bisa kita dapatkan dengan harga dan jenis yang bisa disesuaikan dan kebutuhan masing-masing.

Namun, ternyata ada kecenderungan khusus yang dilakukan banyak orang dalam memilih skin care, yakni memilih produk dengan bahan alami dan ramah lingkungan.

"Kami melihat trennya semakin ke sana. Sekarang (orang) makin ingin memakai suatu produk yang kandungannya alami, tidak keras ke kulit, tapi bekerja pada fungsi yang efektif dan optimal," kata Marketing Manager Shiseido Indonesia, Mariana Tjahyana di sela peluncuran rangkaian Shiseido Essential Energy di Wyl's Kitchen, Jakarta Selatan, Rabu (7/3/2018).

Shiseido sendiri telah menyediakan berbagai produk untuk menjawab kebutuhan tersebut. Terutama dalam dua rangkaian skin care terbaru mereka, Waso dan Essential Energy. Rangkaian Waso menggunakan bahan dasar berupa bahan-bahan pangan, misalnya tahu, wortel, hingga jamur.

Rangkaian produk Shiseido essential energy, terdiri dari moisturizing cream, moisturizing gel cream dan day emulsion.KOMPAS.com/Nabilla Tashandra Rangkaian produk Shiseido essential energy, terdiri dari moisturizing cream, moisturizing gel cream dan day emulsion.

Sementara varian Essential Energy menggunakan tanaman, seperti daun Ashitaba, bunga mawar, hingga jeruk.

Tak hanya Shiseido, beberapa produk skin care juga mulai menerapkannya. Bahkan ada pula yang menekankan tidak menggunakan binatang untuk percobaan produknya.

Mariana mengatakan, bahan alami oleh banyak orang cenderung dipandang tidak berbahaya dan menyehatkan kulit.

"Karena apapun yang dari alam kan harusnya aman, menyehatkan. Alasan mereka (suka skin care bahan alami) lebih kayak gitu," tuturnya.

Kebiasaan yang Buat Waktu Tidur Tidak Teratur

Kebiasaan yang Buat Waktu Tidur Tidak Teratur

Siklus tidur yang baik sangat memengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Tentu kita sudah sering mendengar dampak kurang tidur atau siklus tidur yang tidak teratur, mulai dari menurunnya kekebalan tubuh, konsentrasi, sampai keseimbangan emosi.

Selain kebiasaan minum kopi terlalu banyak, sebenarnya ada beberapa hal yang bisa membuat siklus tidur kita berantakan.

- Tidak konsisten dengan waktu tidur

Kamu masih terjaga hingga pukul 2 pagi, kemudian menggantinya dengan tidur lebih cepat pada pukul 8 malam keesokan hari, apakah itu ide bagus? Jawabannya adalah tidak, menurut pakar tidur Michael Breus.

Dia mengatakan, melakukan hal itu akan mengacak-acak irama sirkadian tubuh dan akan membuat kita merasa lelah serta stres. “Saat tidak bisa tidur, kita merasa terganggu, yang malah bikin makin bersemangat dan kantuk tak kunjung datang,” kata Breus.

Temuan dari sebuah studi baru di Journal of Clinical Enocrinology & Metabolism mengungkapkan dampak lebih buruk lagi. Kebiasaan mengubah siklus tidur—seperti bangun lebih pagi di hari kerja dan tidur lebih lama saat akhir pekan—justru berisiko mengalami masalah metabolik, mulai dari diabetes hingga penyakit jantung.

Usahakan untuk tidur sekitar 30 menit dari waktu tidur normal agar tetap sesuai siklus tidur.

- Salah pilih makanan

Tidur dalam kondisi perut lapar bisa membuat kita terjaga. Tapi, memilih makanan yang salah sebelum tidur, juga akan merusak siklus tidur. Pilih panganan yang mudah dicerna, seperti sereal atau buah.

“Camilan tidur yang ideal memiliki sekitar 250 kalori, 80 persen karbohidrat dan 20 persen protein,” kata Breus.

Agar lebih cepat terlelap, pilih sesuatu seperti ceri asam, susu (yang memiliki melatonin untuk meningkatkan tidur) atau kiwi, yang memiliki kadar serotonin tinggi dan dapat membantu mengatur siklus tidur.

- Mengasup obat dan vitamin

“Umumnya vitamin B bagus untuk tidur, tapi kurang tepat bila diasup malam hari karena cenderung memberikan energi tambahan,” ungkap Breus.

Hal ini juga berlaku juga untuk vitamin D, sehingga disarankan untuk mengasup kedua vitamin tersebut saat pagi hari. 

Obat-obatan tertentu juga dapat memiliki efek stimulasi pada sistem saraf. Karena itu, baca label obat agar mengetahui mana yang harus dihindari untuk diasup saat malam.

- Udara terlalu panas

Usahakan agar ruangan sejuk dan badan tidak dalam keadaan terlalu panas saat tidur. Sebab, udara yang terlalu panas malah membuat kita sulit tidur. Sebaiknya tidak terlalu banyak menggunakan bahan tebal agar suhu badan tetap terasa sejuk.

- Bermain gawai 

Sinar biru yang dipancarkan dari gawai memiliki efek buruk seperti mengasup karbohidraat olahan sebelum tidur. Pancaran sinar tersebut saat malam hari menghentikan produksi melatonin, hormon penting agar kita tidur nyenyak.

Menghindari gawai sama sekali bukan hal mudah bagi kebanyakan orang. Siasati dengan membatasi waktunya, misalnya hanya membaca cepat satu email sebelum tidur tidak akan membuat kita terjaga berjam-jam. Tapi, kalau bermain game atau chatting selama 30 menit berisiko membuat terjaga.

- Terlambat berolahraga

"Ada dua jenis efek olahraga, yaitu yang mendapat energi dari berolahraga dan mereka yang bersantai dari berolahraga," kata Breus. 

Kalau kamu merasa memiliki energi tambahan setelah berolahraga di malam hari, ubah waktunya jadi pagi atau sore hari. Kamu juga bisa olahraga 3 jam sebelum tidur.

- Ruangan terlalu sepi

Pendengaran menjadi lebih baik jika sudah sepi, jadi ada baiknya tidur dengan sedikit suara berisik. Ada beberapa yang menyebutkan kalau pink noise, suara-suara tertentu seperti rintik hujan yang menerpa atap, payung atau tanah bisa membuat kita mudah terlelap.

Rabu, 07 Maret 2018

Ketahui Cara Pornografi Rusak Kemampuan Seks Pria

Ketahui Cara Pornografi Rusak Kemampuan Seks Pria

Melihat pornografi tentu bukan kewajiban. Tetapi di antara mereka yang sangat menikmatinya, ada yang melihat terlalu dini (usia terlalu muda) dan terlalu terlambat (jauh setelah pubertas).

Sebuah riset yang dilakukan oleh peneliti dari Universitas Nebraska mengungkap, perbedaan waktu menemukan pornografi itu ternyata punya akibat berbeda
.
Alyssa Bischmann bersama timnya melakukan survei pada 330 mahasiswa pria heteroseksual. Ia menemukan, rata-rata pria mulai mengenal pornografi pada usia 13 tahun.

Dari sekian banyak mahasiswa yang disurvei, usia paling muda mengenal film porno adalah 5 tahun sementara yang tertua 26 tahun.

Bischmann dan timnya menemukan bahwa mereka yang mengenal dan akhirnya maniak pornografi pada usia terlalu dini akan tumbuh menjadi pria yang "sexist".

Seksisme membuat pria memandang rendah perempuan. Akibatnya, hubungan dengan lawan jenis pun tak berjalan baik.

Pada saat yang sama, pria yang mengenal pornografi terlalu dini cenderung mengalami kegelisahan ketika berhadapan dengan perempuan dalam dunia nyata.

"Pengalaman seksual tidak seperti yang direncanakan atau tidak seperti yang terlihat dalam pornografi," ungkap Christina Richardson yang juga terlibat riset.

Sementara itu, mereka yang "terlambat" mengenal pornografi tetapi kemudian maniak biasanya akan menjadi lebih percaya diri dalam menghadapi perempuan di dunia nyata.

Tapi, Richardson seperti dikutip BBC, Jumat (4/8/2017), mengatakan, mereka "kemungkinan besar akan menikmati gaya hidup sebagai playboy."

Riset yang dipresentasikan di pertemuan American Psychological Association minggu ini belum memerhatikan faktor kelas ekonomi, frekuensi menikmati pornografi, dan faktor demografi lain.

Meski demikian, riset ini bisa memberi gambaran tentang dampak pornografi yang ternyata lebih banyak buruknya.

Terapis seks Peter Saddington mengatakan, "pornografi bisa dan memang punya dampak pada perilaku pria dalam seks."

Selain bisa menyebabkan pria menjadi "sexist", pornografi bisa membuat individu kurang punya keahlian dalam seks yang sebenarnya.

Richardson mengatakan, "pornografi bukan sesuatu yang sehat." Ia mengatakan, dunia butuh role model yang lebih sehat tentang maskulinitas.

Bukan Uang, Satu-satunya Cara Mendapat Kebahagian Menurut Sains

Bukan Uang, Satu-satunya Cara Mendapat Kebahagian Menurut Sains

Kebahagiaan memang tidak bisa dibeli dengan uang, kecuali bila Anda menggunakannya untuk membeli waktu.

Menurut sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Proceedings of the National Academy of Sciences, orang-orang yang membeli waktu dengan membayar orang lain untuk mengerjakan tugas yang tidak disukai, menjalani hidup yang lebih bahagia.

Sebagai contoh, bila Anda tidak suka mencuci piring, membayar orang lain untuk melakukannya dan menghabiskan waktu tersebut untuk mengerjakan hal lain yang lebih disukai akan membuat Anda jadi lebih bahagia.

Tim peneliti gabungan yang berasal dari Harvard University, University of British Columbia, dan dua institusi di Netherlands ini juga menemukan bahwa hal tersebut tidak hanya berlaku bagi orang-orang kaya saja.

Setelah mensurvei 6.000 responden di empat negara berbeda dengan pendapatan, jam kerja, jumlah tanggungan, dan karier yang beragam; mereka mendapati bahwa pembelian yang menghemat waktu berkolerasi dengan berkurangnya stres dan perasaan yang lebih positif.

Untuk semakin memantapkan penemuan mereka, para peneliti kemudian melakukan sebuah eksperimen dengan 60 orang dewasa di Vancouver, Kanada.

Selama dua akhir minggu berturut-turut, para peneliti memberi partisipan 40 dollar Kanada atau sekitar Rp 420.000 untuk membeli barang pada satu minggu dan membeli layanan yang menghemat waktu, seperti memperkerjakan pengasuh anak atau pembersih rumah, pada minggu lainnya.

Secara umum, partisipan melaporkan efek positif yang lebih tinggi setelah membeli layanan yang menghemat waktu dibandingkan dengan membeli barang.

Sayangnya, mayoritas orang tidak mau menukarkan uangnya dengan waktu. Pada survei terpisah dengan 98 orang dewasa di Vancouver, para peneliti menemukan bahwa hanya dua persen orang yang mau membeli lebih banyak waktu. Lalu, dalam survei di Belanda, hanya setengah dari milyuner yang secara rutin, membayar orang lain untuk mengerjakan tugas yang tidak mereka sukai.

Penemuan ini pun membuat Sanford DeVoe, seorang dosen psikologi di University of California yang tidak terlibat dalam studi tersebut, heran. Dia berkata bahwa walaupun mayoritas orang merasa kekurangan waktu sehingga mengalami stres, depresi dan kurang tidur; hanya sedikit yang mau mengeluarkan uangnya untuk mendapat lebih banyak waktu.

Ashley Whillans, psikolog sosial dari Harvard University yang memimpin studi tersebut, menduga bahwa bahwa hal ini disebabkan oleh nilai waktu yang abstrak.

“Kita selalu berpikir kita bahwa akan punya lebih banyak waktu pada keesokan harinya. Akibatnya, kita tidak mau menukarkan uang yang konkrit dan bisa diukur untuk waktu, yang lebih tidak jelas” ujarnya kepada Washington Post 24 Juli 2017.

DeVoe pun menyetujui pendapat Whilians. Dia mengatakan, ketika Anda membayar seseorang untuk membersihkan rumah atau memotong rumput di halaman, Anda tahu dengan pasti uang yang akan berkurang dari dompet. Namun, Anda tidak tahu seberapa besar kebahagiaan yang akan didapat dari membayar orang lain untuk melakukannya.

Sebaiknya Berapa Sering Ganti Spon Cuci Piring agar Tidak Jadi Sarang Kuman

Sebaiknya Berapa Sering Ganti Spon Cuci Piring agar Tidak Jadi Sarang Kuman

Apakah Anda salah satu orang yang menggunakan spons cuci piring berulang-ulang hingga hancur? Jika ya, mungkin Anda perlu membaca studi baru yang dipublikasikan dalam Scientific Report.

Dalam studi tersebut, sekelompok peneliti dari Justus–Liebig–University Giessen di Jerman mengumpulkan dan menganalisis 14 spons cuci piring bekas dari rumah-rumah di bagian barat daya Jerman.

Mereka menemukan bahwa spons cuci piring mengandung jumlah bakteri Acinetobacter, Moraxella dan Chryseobacterium yang sangat tinggi, dan mencucinya tidak memberikan efek apa-apa.

Faktanya, penelitian ini menemukan bahwa spons yang selalu dibersihkan tidak lebih baik daripada spons yang tidak pernah dibersihkan.

Hal ini tidak mengherankan para peneliti. Pasalnya, bakteri seperti Chryseobacterium telah terbukti dapat bertahan hidup walaupun sudah disiram klorin. Bakteri ini juga membangun koloni di tempat cuci piring dan keran yang berpotensi menganggu kesehatan manusia.

“Permukaan dapur memang dianggap sebagai kendaraan transmisi infeksi. Baru-baru ini, rekonstruksi metagenom juga mengambil gen patogenik, yakni gen Acinetobacter baumanni dari  permukaan dapur,” tulis para peneliti.

Penemuan ini juga memperkuat penelitian serupa yang dipublikasikan dalam jurnal American Society for Microbiology Journals pada tahun lalu.

Studi tersebut menemukan bahwa spons cuci piring menempati peringkat dua dalam jumlah bakteri koliform di seluruh rumah sehingga bisa dibilang lebih jorok daripada toilet. Spons juga ditemukan mengandung bakteri Escherichia coli dan Salmonella.

Oleh karena itu, ada baiknya untuk tidak menggunakan spons cuci piring yang sama selama berminggu-minggu atau bahkan berbulan-bulan. Para peneliti Jerman menganjurkan untuk menggantinya seminggu sekali.

Alami Nyeri Bahu Jangan Asal Urut dan Minum Obat

Alami Nyeri Bahu Jangan Asal Urut dan Minum Obat

Mengalami nyeri di bahu? Tindakan yang biasa Anda lakukan mungkin hanya menempel koyok, kerokan, dan minum obat anti-nyeri.

Mulai detik ini, Anda harus tahu satu hal. Tidak semua nyeri bahu disebabkan oleh masalah otot ringan yang bakal selesai dengan tindakan biasa.

"Kalau setelah 3 sampai 7 hari nyeri tidak sembuh dan malah bertambah, itu saatnya Anda harus ke dokter," kata dr Iman Widya Aminata Sp.OT, dokter spesialis ortopedi dari Rumah Sakit Pondok Indah.

Ia menjelaskan, nyeri bahu bisa dipicu oleh beragam sebab. Salah satunya adalah arthritis, kerusakan tulang tawan sendi yang terjadi karena proses degenerasi.

Pemicu lain adalah instabilitas. Tandanya, rasa nyeri saat tangan digerakkan menjauhi tubuh. Instabilitas bisa terjadi karena robeknya bagian labrum atau bumper sendi.

"80 persen instabilitas disebabkan oleh trauma, misalnya jatuh. Bisa juga karena cedera yang berulang, misalnya pada orang-orang yang nge-gym," katanya.

Bursitis merupakan penyebab lainnya. Tandanya adalah nyeri saat bahu diangkat ke atas. Cedera ini dapat terjadi bila bahu digunakan secara berlebihan.

"Contoh, kita tiba-tiba push up 100 kali padahal belum pernah berolahraga berat sebelumnya. Ini bisa memiu bursitis," ujar Iman.

Iman meminta setiap orang waspada dengan rasa nyeri bahu yang kasus kejadiannya merupakan ketiga terbanyak setelah nyeri tulang belakang dan nyeri lutut.

Saat mulai merasakan nyeri, semua boleh saja mengonsumsi anti-nyeri, kerokan, atau menempel koyok. Namun, pikir-pikir sebelum mengurut sebab bisa memperparah kondisi.

Iman menyarankan, "Perawatan pertama, kompres dengan es. Lalu coba minum obat pereda rasa sakit. Setelah itu rasakan perubahannya."

Menurutnya, bila rasa nyeri makin hebat dan berlangsung secara terus menerus, maka pada hari ketiga sebaiknya mengunjungi dokter untuk perawatan segera.

"Makin lama ketahuan, makin repot perawatannya. Sendi geser yang harusnya bisa selesai 10 menit bisa harus ditangani dengan operasi bila datangnya 7 bulan kemudian dengan kondisi lebih buruk," katanya.

Dalam diskusi media soal nyeri bahu pada Kamis (3/8/2017), Iman mengatakan bahwa untuk mencegah nyeri bahu, orang bisa melakukan gerakan tertentu setiap hari.

"Paling efektif adalah berenang gaya bebas. Itu semua otot bahu bergerak, otot lainnya juga. Selain itu bisa rowing. Kalau bahu sakit, hindari gerakan overhead," katanya.

Cari Tahu Rasanya Mati Suri ini Penjelasannya

Cari Tahu Rasanya Mati Suri ini Penjelasannya

Tidak semua orang dapat mengalami mati suri. Berdiri di ambang kehidupan dan kematian merupakan suatu pengalaman yang tiada duanya bagi seseorang. Seringkali, mati suri berkiatan dengan perasaan damai, cahaya terang, dan jiwa yang terputus dari raga.

Sebuah studi baru mengenai kronologi mati suri mendapati bahwa tidak semua orang mengalami urutan langkah-langkah yang sama, yang dapat membantu menyingkirkan hubungan kompleks antara neurologi dan budaya di ambang hidupnya.

Studi yang dilakukan oleh peneliti Belgia ini didasarkan pada 154 tanggapan survei responden dan narasi yang dikumpulkan melalui International Association for Near-Death Studies and the Coma Science Group.

Responden dipilih menggunakan skala Greyson NDE, sebuah metrik yang dikembangkan oleh Bruce Greyson—psikolog AS. Skala ini dirancang untuk memberikan struktur dan konsistensi dalam mengevaluasi pengalaman yang diingat oleh pasien saat mengalami perhentian jantung.

Istilah Near Death Experience (NDE) atau mati suri muncul pada tahun 1975 ketika psikolog bernama Raymond Moody menggunakannya untuk menggambarkan apa yang disebut dengan ‘menengok dunia lain’.

Kini, cerita mati suri hampir bersifat klise. Cahaya terang, terowongan, dan emosi positif sudah menjadi hal yang biasa didengar mengenai pengalaman mati suri. Tahapan ini pun dianggap sebagai gambaran singkat dari kehidupan setelah kematian.

Mempelajari fenomena ini begitu menarik sekaligus rumit. Hal itu disebabkan karena sulitnya memisahkan bias budaya dari proses neurologis dan tantangan etika dalam mencatat data fisiologis pada saat kritis.

Yang lebih buruk lagi, bidang penelitian ini nyaris berkaitan dengan penelitian ‘abal-abal’ yang sering muncul. Sehingga, sulit untuk mengetahui di mana kinerja otak akan berakhir dan pseudosains—tipuan yang dianggap ilmiah—dimulai.

Dari keseluruhan studi mengenai mati suri, sekitar 4-15% penduduk dunia telah mengalami pengalaman tersebut. Bahkan, beberapa dari mereka melaporkan bahwa ‘pengalaman di akhirat’ itu tidak harus melalui mati suri. Menurut mereka, hal ini lebih berkaitan dengan respons neurologis terhadap stres daripada kematian itu sendiri.

Sesungguhnya, ini bukanlah penelitian pertama mengenai mati suri. Sebelumnya, sebuah studi oleh ahli saraf, Sam Parnia, menemukan tujuh kategori ingatan selama NDE. Sedangkan dalam studi yang baru, peneliti mengungkap pengamatan spesifik yang diingat oleh para responden dan mencatat kronologi mati suri tersebut. Penelitian ini pun dipublikasikan di Frontiers in Human Neuroscience.

“Tujuan penelitian kami adalah untuk menyelidiki distribusi frekuensi dari keistimewaan ini, baik secara global maupun narasi, serta urutan temporalitas yang paling sering dilaporkan dari keistimewaan pengalaman yang berbeda,” kata Charlotte Martial, peneliti dari University of Liège.

Dari seluruh responden, 80% merasakan kedamaian, 69% melihat cahaya yang terang, dan 64% menemui ‘sosok’ lain. Hanya 5% yang merasakan ‘berpikir cepat’ dan 4% menggambarkan apa yang disebut sebagai penglihatan prekognitif—penglihatan masa depan.

Dari segi kronologi, 22% responden mengaku telah mengalami pemisahan roh dari tubuh, diikuti dengan menyusuri terowongan, melihat cahaya terang, dan merasakan kedamaian. Sepertiga dari mereka mengalami sensasi pemisahan roh dan akhirnya kembali lagi ke tubuh.

“Ini menunjukkan bahwa mati suri tampaknya diawali oleh pemisahan roh dari tubuh, dan berakhir ketika roh kembali ke dalam tubuh,” ucap Martial.

Ada banyak hal yang perlu dipertimbangkan dalam penelitian semacam ini. Responden dipilih berdasarkan kemauan mereka sendiri. Responden yang kurang nyaman menceritakan pengalamannya tidak dilibatkan dalam survei ini.

Selain itu, semua responden menggunakan Bahasa Prancis. Itu berarti, sulit mengetahui seberapa besar pengaruh latar belakang budaya terhadap pengalaman mereka.

Jika penelitian seperti ini direplikasi secara luas di populasi lain, hal itu dapat membantu menyoroti aspek fenomena mati suri yang biasa terjadi di sekitar kita.

“Diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengeksplorasi perbedaan dan tingkat pengalaman responden yang berkaitan dengan harapan dan latar belakang budaya mereka. Mekanisme neurofisiologis yang mendasari pengalaman mati suri juga perlu untuk diselidiki,” jelas Martial.

Ini Penampakan Hiu Sedang Tertidur Pulas

Ini Penampakan Hiu Sedang Tertidur Pulas

Hiu telah lama terlihat sebagai predator rakus dan makhluk laut yang sulit dipahami, tapi satu peran yang jarang mereka mainkan adalah tidur yang damai.

Video yang diambil di Revillagigedo, Meksiko, perairan lepas di pantai Pasifik negara itu, mungkin akan memberi bukti sebaliknya. Selama penyelaman yang diselenggarakan oleh perusahaan Scubacadémie yang berbasis di Quebec, Para penyelam menangkap cuplikan hiu karang (Triaenodon obesus), atau juga disebut hiu sirip-putih berkerumun di dasar laut dekat gua bawah laut.

Beberapa tampak bergerak tidak berpola sementara yang lainnya benar-benar tidak bergerak. Tumpukan hiu besar itu kira-kira terdiri dari 20 hiu dan tidak terganggu oleh kehadiran manusia di dekatnya. Sementara pemandangan tersebut mungkin tampak ganjil bagi penggemar laut yang belum terlatih, susunan tumpukannya cukup umum.

National Geographic Explorer-in-Residence, Enric Sala telah menghabiskan cukup banyak waktu di ekosistem laut di seluruh dunia. Dalam sebuah pernyataan yang dikirim melalui email, dia mencatat bahwa hiu sering terlihat menumpuk seperti ini, tidak hanya di Meksiko, tapi juga di seluruh Pasifik. Dia secara pribadi melihat tumpukan hiu di Revillagigedo, melakukan hal yang persis sama.

Tidak seperti manusia yang membagi jam bangun dan tidur mereka secara merata dari siang sampai malam, hiu melakukan osilasi (gerakan ke kiri-kanan, atas-bawah, atau depan belakang) antara periode terjaga dan tenang. Jay Bradley adalah kurator pameran Blue Wonders di National Aquarium dan mencatat bahwa hiu, dan ikan pada umumnya, tidak benar-benar "tidur" dengan cara tradisional.

"Mereka tidak masuk ke keadaan tidak sadar," kata Bradley. "Kami masih belum mengerti apa yang mereka lakukan selama masa istirahat."

Orang yang sering menceritakan mitos tentang hiu adalah mereka yang harus terus berenang agar tidak tenggelam. Beberapa hiu, seperti putih besar, martil, dan megamouths, bergerak beberapa saat di masa tenang untuk menjaga agar air yang kaya akan oksigen mengalir melalui insang mereka.

Beberapa penelitian telah menyarankan, bahwa sumsum tulang belakang, dan bukan otak, memungkinkan ikan hiu untuk berenang, yang berarti mereka mungkin mengalami periode ketidakaktifan mental saat bergerak di sepanjang dasar laut.

Spesies hiu lainnya seperti hiu sirip putih, tetap benar-benar tidak bergerak saat beristirahat, walau air memasuki spiracles, atau lubang hidung dan melewati insangnya.

Meskipun para hiu besar itu sedang berkumpul, terlihat di video, hiu sirip putih tidak terlalu sosial.

Mereka dikenal penyendiri, tapi jarang memiliki teritorial, artinya mereka rela berkumpul di tempat yang umumnya menarik. Gua dan celah karang di mana hiu dapat menemukan tempat berlindung dari pemangsa yang lebih besar adalah tempat berkumpul yang umum.

"Hiu ini beristirahat berkelompok di siang hari, sering berdekatan di bawah  bebatuan di bawah laut dekat pantai atau di gua-gua kecil, kemudian menjelajahi terumbu karang dengan bergerombol pada malam hari untuk berburu, "kata Caitlin Scully, juru bicara Birch Aquarium di the Scripps Insitute of Oceanography. "Meskipun mereka bepergian bersama, mereka biasanya terlihat berburu secara individu daripada bekerja sama."

Hiu juga akan beristirahat di beberapa bagian dasar laut berarus kuat yang memungkinkan air mengalir dengan mudah di atas insangnya.

Sementara populasi di belahan bumi utara ini menghasilkan keturunan pada awal musim panas sebanyak 15 anak hiu sekaligus, belum tentu juga hiu-hiu ini berkumpul dengan keturunan mereka.

Menurut Bradley, " Cukup banyak dari mereka yang hanya melahirkan dan pergi," yang berarti hiu bukanlah orang tua yang sangat perhatian.

Merekam cuplikan intim dari hiu yang tidur bukan merupakan tugas yang berbahaya. Tidak seperti hiu sirip putih samudera, hiu sirip putih karang relatif tidak berbahaya bagi manusia karena disposisi mereka yang lebih jinak dan gigi mereka yang kecil.